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耀世娱乐平台:睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!这6种情况,补再多的钙也没用

作者:耀世娱乐平台 发布时间:2021-11-08 点击:

原标题:睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!这6种情况,补再多的钙也没用

今年45岁的刘先生,好不容易加班结束,回到家想睡个好觉,结果半夜却脚抽筋,被痛醒了。经常听老一辈的人说,腿抽筋就是缺钙了,于是在小腿的“麻劲儿”过去以后,刘先生翻出了一瓶钙片,吃了两片又继续睡了。

为了不再影响自己的睡眠质量,刘先生每天都坚持吃钙片,结果腿抽筋却不见缓解。无奈,刘先生只能去咨询医生。

经过血钙水平的检测后,医生发现刘先生的血钙是正常的,并没有缺钙。经过一番询问发现,原来刘先生每天开空调都开到16度,盖被子也不愿意盖腿,最终才导致的腿抽筋。

难道,老一辈一直传输的“腿抽筋就是缺钙了”的观念是错误的?

一、缺钙会使腿部肌肉“不安分”

不可否认的是,缺钙确实会引起抽筋,这主要是因为钙离子有维持肌肉正常的兴奋程度的作用,当缺少(血液中钙离子低于2.25mmol/L)钙离子时,肌肉就会变得不安分起来,稍微有点刺激,就容易出现痉挛,也就是抽筋。

一般这种情况多见于老年人,因年龄增长,钙质吸收能力减弱,钙质流失明显,导致容易抽筋;另外,缺钙儿童、挑食(导致食物摄入钙量过少)、维生素D3缺乏、患有严重肝肾疾病、长期食用利尿剂者,都容易因钙缺乏而导致抽筋。

所以,如果是因为缺钙引起的抽筋,确实可以考虑从补钙方面下手,但是并不是单独补钙就行。比如肝肾疾病者,需要先把原始疾病解决,再去补钙,这样才能真正的解决因缺钙引起的抽筋问题;

如果是维生素D3缺乏,只是单独补钙的话,无法促进钙的吸收,需同时补充鱼肝油,平时适当晒太阳等,促进钙的吸收。

二、6种情况引起的腿抽筋,补再多钙也没用

虽然缺钙的确会引起腿抽筋,但不能将所有的“腿抽筋”,都归因于缺钙,其他其它因素引起的,你补再多的钙也没有用。

1、疲劳

如果腿部肌肉一直处于运动状态,可导致肌肉在短时间内持续收缩,同时还会产生肌酸、乳酸等代谢产物,长期如此,这些物质堆积后就很容易刺激小腿,出现抽筋。

2、肢体受压

比如你晚上睡觉的时候,一直保持着侧躺的位置,那受压的那只腿部下肢的血液回流就会受到影响,也容易产生酸性代谢产物,从而刺激小腿引起抽筋。

3、保暖不够

广州中医药大学第一附属医院骨伤中心主任黄枫教授表示,寒冷刺激也是导致抽筋的一大常见因素,像刘先生就是因为腿部保暖做的不够,大脑接受到寒冷的信号,便会让全身骨骼肌阵发性收缩,以此产生热量为身体供暖,但同时也会因寒冷刺激产生酸性代谢产物,最终引起抽筋。

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4、脑部疾病

比如中风、癫痫等疾病,可导致肌肉失去神经的正常支配,导致其过度兴奋,最终出现抽筋。

5、下肢动脉硬化闭塞

当发生此病后,下肢可因动脉血管内粥样斑块堵塞管腔导致缺血、缺氧,而引起腿部抽筋、疼痛、腿凉、下肢间歇性跛行等症状。所以,当出现这种情况时,也要与下肢动脉硬化闭塞联系到一起。

6、腰椎间盘

很多人可能很难将这两者联系到一起,但事实上腰椎间盘突出,也容易引起抽筋的表现,主要是因为髓核压迫神经引起的,多伴有下肢麻木、疼痛等情况。

可见,引起抽筋的原因有很多,不能一出现抽筋,就直接将其归为是因为缺钙引起的,进而盲目补钙,这样很容易因血钙过高,导致泌尿系结石和心律失常。

所以,小九建议大家如果频繁出现抽筋的情况,还是到医院检查一下,看到底是什么原因引起的,然后针对性制定解决方案。

三、小腿抽筋了,可以这样做

抽筋时,是很难受的,此时可以通过一些小技巧,帮你缓解抽筋带来的不适。

1、热水冲洗:很简单,到浴室打开喷头,调好水温后,对着抽筋的部位冲洗,持续冲5分钟左右,便可一定程度天富娱乐缓解抽筋引起的疼痛等不适。

2、伸直膝关节,然后主动翘起足背:注意抽筋时千万别弯着腿,不然只会疼的更厉害,此时最好将腿部伸直,然后尽可能的让脚尖朝向自己头部的方向,保持10-20秒,可有效缓解急性痉挛疼痛。

另外,抽筋的发生与我们的一些生活习惯有密切关系,所以平时也要注意避免一些诱发因素,比如:

尽量避免久坐,不然下肢血液回流容易受阻,从而导致缺氧缺血引起抽筋; 运动前注意做好准备动作,剧烈运动后记得补充水分,避免脱水,导致电解质紊乱而出现抽筋; 做好保暖工作,避免寒冷刺激导致血管收缩,最终引起腿部痉挛。

总结:抽筋的原因有很多,偶尔一两次是正常情况,可以按上述方式缓解一下;可如果是频繁出现,且持续的时间比较长,则要警惕疾病引起的,建议及时去医院检查,排除血管、神经的器质性病变,不可掉以轻心。

参考资料:

[1]《腿抽筋,是着凉还是缺钙?不要误会了身体给你的信号》.果壳.2015-08-13

[2]《腿抽筋是因为缺钙?当心!有可能是这些疾病引起的》.新华网.2018-08-07

[3]《【养生】腿抽筋是缺钙?未必!》.广州中医药大学一附院.2016-03-10

[4]《夜里腿抽筋,缺钙只是原因之一》.武汉晚报.2020-05-31

[5]《晚上睡觉腿抽筋,真的是缺钙吗?》.丁香医生.2021-03-08

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