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恒宏平台官网:提醒:早上起床后有这3种表现,说明身体很健康,中1个也不错

作者:恒宏平台官网 发布时间:2021-11-20 点击:

原标题:提醒:早上起床后有这3种表现,说明身体很健康,中1个也不错

俗话说”一日之计在于晨“,早晨是一天的开始。

但很多时候,早上做的事情是可以影响人体一整天的,如果做错了,还可能会危害人体健康。

恒宏平台官网:提醒:早上起床后有这3种表现,说明身体很健康,中1个也不错(图1)

一、早上起床先喝水=细菌喝进肚?

有些人会纠结早上起床后,到底是先刷牙还是先喝水,如果喝水了不就相当于把口腔里的细菌都吞下去了吗?

先刷牙还是先喝水其实不必太纠结,一个人正常的口腔细菌多达700多种,数量有500亿个左右!可以说,口腔本身就是个超级细菌培养皿,不分昼夜。

口腔虽然细菌多,但不乏有益菌,只要控制在正常范围,就能维持动态平衡。所以不用过于纠结刷牙和喝水的顺序,只要记得保持牙齿清洁,按时刷牙就好。

另外,细菌并不会这么容易被喝水“带走”,经过了一个晚上,细菌积累在牙齿表面形成牙菌斑,只能通过刷牙和牙线来清洁,喝水和漱口的活动流水,基本可忽略不计。

即使有细菌喝到肚子里,这会有胃酸和肠道菌帮助杀灭,所以大家可以放宽心。

二、早上起床后出现这几种表现,说明你很健康

早上迎来了新的一天,这个时候也是判断身体是否健康的最佳时刻,如果早餐起床后,有这几个表现,恭喜你,身体倍儿棒!

1、精神充沛

睡觉是人体的生理现象,在经过劳累的一天,睡上一觉,身体可以神奇的进行“自愈”,恢复满满的精神。当经过一夜整顿,醒来后感觉自己精神充沛,神清气爽,这说明体内的各机能组织都修复正常。

但若是醒来后仍然十分疲惫、浑身无力,就可能是身体出现问题,如湿气过重,人就会感觉到提不起劲。

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2、尿液正常

晨起第一泡尿,让人倍感轻松。这个时候,不妨观察一下尿液的颜色。健康的人,尿液一般呈淡黄色的透明液体,无气泡。若发现尿液颜色过深,甚至出现泡沫尿,就要怀疑是肾脏方面的异样结果。

3、大便正常

和小便一样,晨起开个大,也是很多人起床会做的一件事。如果是健康的人群,便便颜色多为棕黄或金黄,且不会太干、太黏。

如果身体湿气过重,便便就会湿湿黏黏,天富官网注册而且不成形,若是发现大便颜色变白、变红,排除食物的干扰,如吃火龙果后,会拉紫红色便便,就要怀疑是某种病变引起的异常。

三、早上起床,少做这几件事

不少人醒来后,都会马上起床刷牙,然后收拾收拾就去晨练了,其实很多时候,这些做法是错误的。

1、醒来后立马起床

有人早上听到闹钟,马上来个“鲤鱼打挺”快速脱离床的诱惑,但人在睡眠时,人体系统处于半休眠状态,清醒后系统功能需要一段时间进行恢复。醒来后马上起床,很可能会产生心脏、关节部位等不适。

建议早上起床,可以先赖赖床,慢慢活动一下四肢,慢慢的将身体撑起坐起来醒醒神,再一点点站起来。

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2、晨雾天出门晨练

“秋冬毒雾杀人刀”,不少老年人有早晨起床出门锻炼的习惯,锻炼是好事,但也要看环境。秋冬寒冷,空气干燥,如果不注意防护,很可能会诱发呼吸道疾病,若是碰到雾霾天气,大量吸入空气中的粉尘、烟尘,也会刺激呼吸道,诱发呼吸系统疾病。

建议晨起后,不要急着运动,先在家里吃个早餐,伸伸懒腰,将四肢活动开,将停滞的血液赶回心脏,改善血液循环,等雾气散出,再出门。

3、早上不爱吃早饭

冬天到了,被窝暖暖的,起床都困难,有些人一看时间紧,抓紧时间洗漱,早餐都顾不上,就急急忙忙出门了。短时间不吃早饭,可能对健康影响不大。但长时间不吃早餐,很可能会“饿”出一身病。

《营养学》一项针对7万多人的研究分析发现,长期不吃早餐,血中高敏“C反应蛋白”水平明显升高,而C反应蛋白是体内炎症水平指标,说明不吃早餐很可能引发全身慢性炎症。

恒宏平台官网:提醒:早上起床后有这3种表现,说明身体很健康,中1个也不错(图3)

因此,早饭不仅要吃,还要丰富:要保证这4大类食物——谷薯类,动物性食品和富含蛋白质的大豆,蔬菜,水果都能满足。

谷物类:如包子、馒头、花卷等,也可以选择红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类。 肉类、蛋类:如牛奶、酸奶、鸡肉、鱼虾等,以及豆腐、豆浆、豆干等制品。 蔬菜:黄瓜、西红柿、彩椒等凉拌,或是绿叶菜水煮。 水果:建议吃应季水果,补充所需的维生素及膳食纤维。

虽然一个早晨很短暂,尤其对于上班族来说,早晨是匆忙的,但在“百忙之中”也要保证身体的健康,要记得吃早餐;老年人日常起床后也不要立马起身,不妨缓缓再慢慢起,晚点再去晨练也不晚!

参考资料:

[1] 《早上起床后有这5个表现,说明身体很健康!》.上海普陀.2021-10-04

[2] 《那些从来不吃早饭的人,现在都怎么样了?看完吓一跳!》.健康时报.2021-03-04

[3] 《早晨起床做这五件事,简直是要命!为了健康,别再这么干啦!》.健康时报.2018-09-23

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