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恒宏平台账号登录:118岁田中力子世界最长寿,两度患癌无复发,这3个秘诀送给你

作者:恒宏平台账号登录 发布时间:2021-11-10 点击:

原标题:118岁田中力子世界最长寿,两度患癌无复发,这3个秘诀送给你

我们都对超级百岁老人有一种与生俱来的迷恋,总觉得他们是传奇一般的存在。

截止目前,世界上有史以来最长寿的老人是法国人阿尔勒的珍妮·路易斯·卡尔曼,享年122岁164天。

而在世最长寿老人是来自日本的田中力子,出生于1903年1月2日,今年已经118岁。

让人意想不到的是,这名百岁老人曾经两次患癌,而且先后送走了3个儿子,如今依然健在。

一、118岁田中力子,两度患癌,命却很硬!

田中力子有9个兄弟姐妹,在家中排行老七。由于她是早产儿,出生后连奶都不会喝,当时医生认为她活不久。可是谁也没想到,100多年后,她成为世界上最长寿的人。

在后来的人生中,田中力子又几经波折。

45岁时,田中力子因腹痛去医院检查,结果被查出胰腺癌。胰腺癌有“癌中之王”之称,治疗难度大,更何况70多年前的医疗水平远不如现在,她几乎等于被判了死刑。

但奇怪的是,田中力子只进行了一次手术就痊愈了,并且没有再复发,在自己的年糕店一直工作到103岁。

103岁这年,癌症再次找上门,这次她被确诊大肠癌。当时,医生考虑到田中力子的高龄,建议她保守治疗,再活个几年没问题。不过,田中力子却坚持手术治疗,她不想带着癌症活下去。奇迹再次出现了,做完手术后,田中力子又一次战胜癌症,至今为止,大肠癌再也没有复发。

田中力子经历了1918年的西班牙流感疫情,现在又经历新冠疫情,今年5月份,田中力子还参加东京奥运会的圣火传递,成为年龄最大的火炬手。

二、3个长寿秘诀,其实不难

看到田中力子的命这么“硬”,很多人都觉得奇怪,为什么连人人害怕的癌症都“怕”她?

在采访中田中力子表示,自己是个懂得知足的人,平时胃口也很好。养老院的工作人员透露,田中力子每天都会做操,活动身体,还会计算数学题和下黑白棋。虽然疫情还没过去,但她十分精神,快乐地过每一天。

其实,从她的生活习惯中,我们不难总结出3个长寿秘诀,而且不难做到。

1、吃得对,胃口好

饮食与寿命密切相关,健康饮食可以降低心血管疾病风险,预防老年痴呆,提高睡眠质量,延长寿命。

研究发现,地中海饮食更有延长寿命的作用,是以植物性食物为基础,以蔬菜、水果、粗粮、豆类、鱼类和橄榄油为主的饮食方式。要想健康长寿,就要吃得对,胃口好,具体做法如下:

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·主食做到粗细搭配,增加全谷物的摄入,全谷物占主食的1/3。同时适当增加杂豆类的摄入,推荐每天摄入全谷物和杂豆类50-150g。

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·少吃红肉,多吃白肉,烹饪肉类时多用蒸、煮、炖等方式,少用煎、炸、炒,可以减少营养流失,防止有害物质的产生。

·多吃各种各样的蔬菜,包括叶菜类、根茎类等,建议每天摄入300-500g。

2、让大脑年轻

研究发现,长寿者的大脑有先天优势,体内可能存在一种基因,可以修复DNA损伤,延缓大脑衰老的速度。此外,研究还发现,教育程度越高的人,大脑皮层越厚,容量越大,越能保持精力,痴呆风险更低。

要想让大脑保持年轻,延缓衰老,可以这样做:

·每周读一本书,可以刺激大脑,丰富神经突触,延缓衰老进程,降低老年痴呆风险。

·每周进行2次30分钟以上的锻炼,促进大脑血液循环,降低胆固醇水平,控制血压。

·多吃抗氧化的食物,比如含有黄酮或胡萝卜素类的蔬果等,同时肉也要适当吃,保证营养均衡,才可以补充大脑能量。

·培养几种兴趣爱好,跳舞、下棋、听音乐等活动,可以使大脑放松,供血和供氧充足。

·玩益智游戏,可以锻炼人的耐心、专心以及敏锐度,延缓认知能力减退,预防大脑衰老。

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3、有个好心态

长寿型心理,是指乐观向上、心态平和、乐于助人、遇事不怒的心理。

良好的心态有助于延长寿命,研究发现,心理健康状况非常好的人,比心理状况不佳的人,寿命平均延长4.7个月。相反,另一项研究发现,早年的心理健康问题,会导致中年身体疾病多发并加速衰老。

所以,好心态对延长寿命具有重要意义。

延伸:养生误区要避开

在追求健康长寿的路上,中老年人难免会掉进几个“坑”,反而损害身体。这里小九总结3个养生误区,大家要注意避开。

误区一:木耳芹菜降血压

木耳和芹菜虽然对人体健康十分有益,但还没有达到降血压的程度。食物就是食物,永远不可能代替药物起到药效。所以,高血压患者千万不要试图通过食用大量的木耳和芹菜来降血压。任何食物吃多了,都只会适得其反。

误区二:过于勤俭节约

剩饭剩菜不舍得倒掉,第二天热一热继续吃;发霉食物不舍得扔掉,切掉发霉的部位继续吃……

这种“勤俭节约”不仅容易吃坏肚子,还有黄曲霉素致癌的风险。节约是好事,但在食物上过分节约,反而可能伤了身体。

误区三:油盐不进降血脂

血脂偏高的人要限制油盐摄入,但不能矫枉过正,一滴油不吃,一粒盐不进。完全不吃盐,可能导致钠摄入不足,机体细胞内外渗透压失衡;完全不吃油,会导致一些营养素缺乏,引发健康问题。

人人都想长命百岁,但很多人却无法坚持健康的生活方式,谈何长寿呢?要想长寿,请记住上述3个长寿秘诀,你学会了吗?

参考资料:

[1]《日本118岁女子将传递奥运圣火,爱喝可乐吃巧克力》.南方都市报. 2021-03-06

[2]《饮食与长寿的关系不容忽视,想要长寿这三点不能忘》 .新浪健谈. 2021-01-22

[3]《你是拥有“长寿型心理”的人吗?7成心理障碍会攻击人体器官》 .生命时报. 2021-10-10

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