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恒宏平台账号注册:人体内真有11斤的宿便?如何才能排出那些“赖着不走”的便便?

作者:恒宏平台账号注册 发布时间:2021-12-01 点击:

原标题:人体内真有11斤的宿便?如何才能排出那些“赖着不走”的便便?

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在一些搜索引擎上随便一搜“宿便”这个词,能出现不少相关的文章,部分文章点进去,出现的则是某些减肥或者保健产品。

还有博主曾经发视频称,喝了某某茶后,一下子排了7斤的宿便,还有网友附和自己也排了11斤的宿便。

有一说一,11天富娱乐斤“宿便”相当夸张了,要知道一位妈妈十月怀胎,生个娃也就7、8斤左右。那么,我们人体里的“宿便”,究竟是怎么一回事呢?

一、宿便:被虚构出来的一个词

宿便一词在“江湖”上混迹多年,但翻阅任何一本医科学书,你会发现,上面并没有这个词的存在。

人的大便中有75%是水分,剩余的25%为固体。而在固体中,又含有30%的死细菌,20%左右的脂肪,3%左右的蛋白质,及10%左右的无机盐。剩余的基本就是食物残渣了。

宿便一词被解释为肠腔内1天以上未排出的粪便,然而,从粪便形成过来来看,在人的结肠中,食物残渣可停留1—3天。

郑州大学附属郑州中心医院侯超峰主任表示,结肠内有存储便便的功能,一般3—7天左右的分量都是正常的,但只要我们人体时规律排便,就不存在所谓的“宿便”,也不会对健康造成影响。

而所谓的“人体有11斤宿便”的说法,纯属无稽之谈。人在正常进食后,食物残渣会在72小时后就完全排出体外了,因此正常人大肠内存有1—2公斤似乎的“宿便”可以理解,但若是5公斤,那就是分分钟涉及健康问题了。

恒宏平台账号注册:人体内真有11斤的宿便?如何才能排出那些“赖着不走”的便便?(图1)

二、“宿便”是健康杀手,需要给肠道排排毒?

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对于“宿便”说法层出不穷,比如“改变小肠绒毛弹性”、“让身材变形”等等,事实到底如何?

要知道,食物进入到结肠被吸收前,并不是完整的固体,它已经经过胃部消化吸收,溶解为粥样质地。小肠绒毛与其接触,反而会吸收营养。

另外对于“宿便会导致身材变形”这个说法,你可能对大便有什么误解吗?

大便并未铁球一般坚硬,而是柔软的糊状,即使碰到了脊柱,这点力量不足以让脊柱变形。

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那么对于那些声称可以“排宿便”、“清肠毒”的产品,又是怎么回事?

不少产品号称可以“排出毒素一身轻”,上文小九已经提到了,没有所谓的“宿便”,也没有所谓的“毒素”,大便中除了水、食物残渣以外,其他基本就是不被吸收的营养。

而这些所谓的“排毒”保健品,无非是添加了一些可以刺激肠黏膜神经,引起排便反射的药物,从而增加肠蠕动的频率,促进排便(也就是泻药)。

长时间服用这类药物,导致肠粘膜反复刺激,不仅不会排出毒素,反而会导致肠神经不可逆的损伤,最终引起肠道疾病。

三、要想健康排便,应该这样做

那些有“宿便”困扰的人群,实际上大部分都是便秘了,所以要想缓解便秘,没必要依靠什么“药物排毒”。

1、多吃蔬菜水果

若是不想利用化学药物干预,水果蔬菜是不错的选择。很多人便秘,很可能是因为“子弹”不够,身体就会囤到“子弹”足才发射。这个时候多补充膳食纤维,就可以帮助粪便吸收更多的水分和体积,起到增加“子弹”的作用。

2、使用开塞露

开塞露可以说是家庭必备便秘救星了。开塞露中的甘油属于刺激性栓剂,可以起到刺激肠道的作用,增加排便反射。

3、多喝水

多喝水不仅促进排尿,同样可以改善便秘。排便困难,一部分原因是因为人体水分不足,导致肠道粪便干结,不容易排出。若是饮水量达到饱和,粪便吸收足够的水分,可以起到一定润滑作用。

4、需求医生帮助

在便秘问题上,不用太忌讳求医问药。当发现自己长时间有排便困扰,且试过多种方法都没有改善后,最好还是寻求医生帮助,对症下药,才能更好解决便秘问题。

对于大部分人而言,只要有良好的排便习惯,没有影响到生活质量,偶尔的便秘问题很正常,无需动不动就依赖药物或某些理疗,清理肠道。极端的行为,造成的不仅是便秘更严重,甚至可能影响肠道环境,影响全身健康。

参考资料:

[1] 《急!如何拉出 7 斤宿便?》.郑州大学附属郑州中心医院.2021-03-02

[2] 《“清宿便,排肠毒”?别逗了,哪来那么多“宿便”给你清啊!》.果壳.2018-10-21

[3] 《便秘别只知道吃香蕉!!11 个缓解便秘的方法,总有一个用得上》.丁香医生.2021-06-06

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